Tabii ki herkes uzun yaşamak ve genç kalmak ister. Genetik mirasımız bunu bir yere kadar yapar peki ya sonrası? İşte o zaman da sizin nasıl beslendiğiniz, vücudunuza nasıl baktığınız devreye girer. Şüphesiz beslenme şeklimiz, gerek ömrümüzü uzatmak ve gerekse de cilt sağlığımızı koruyarak daha genç görünmemizi sağlamakta hayati önem taşır. Unutmayın sağlıklı bir insanın cildi de sağlıklıdır.
Doğal gıdalar içeriğinde antioksidan, antiinflamatuar, fitokimyasallar ve polifenol öğeler içeren besinler, metabolizmayı güçlendirerek cilt sağlığını da olumlu yönde tetikler. İşte bu gıdaların en önemlilerine yazımızda tek tek değindik...
TÜRK KAHVESİ
Yazımıza elbette her gün tükettiğimiz Türk kahvesi ile başlıyoruz. Her gün düzenli olarak şekersiz Türk kahvesi tüketmelisiniz diyor uzmanlar, tabii ölçüyü kaçırmadan, günde 1 fincan yeterli. Düzenli olarak Türk kahvesi içen kadınlarda, içmeyenlere göre cilt kanseri riski daha düşüktür. Kahve çekirdekleri de antioksidan içeriği taşırlar. Bu sayede cildiniz ışıldar ve kan şekeriniz dengelenir.
DOMATES
Cilt sağlığı için önemi öyle büyüktür ki, yaşam kaynağımız su ilki ise domates ikincisidir diyebiliriz. Cildin en çok sevdiği antioksidan olan likopenin domatesin içinde fazlasıyla mevcuttur. Ayrıca domates salistik asit içerir. Salistik asit cilt üzerinde asla sivilce barındırmaz. Düzenli olarak domates tüketildiğinde bu yararlı maddeler vücuda nüfuz eder. Cildiniz kuru ise nemlenir, yağlı ise nem dengelenir ve pürüzsüz bir cilde sahip olursunuz.
CEVİZ
İçeriğinde bulunan Omega-3 cildinizden, zihninize kadar herşeye sağlık getiriyor. Uzmanlar hergün düzenli olarak 4-5 adet ceviziçi tüketilmesini öneriyor. Ceviz, yağ asidi içeriği sayesinde cildin elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktiriyor. Böylelikle daha pürüzsüz ve ışıl ışıl bir cilde sahip olunmasını sağlıyor.
ZEYTİNYAĞI
E vitamininin en yüksek bulunduğu besin maddelerinden biridir zeytinyağı. E vitamini cildi yazın güneşin, kışın rüzgarın olumsuz etkilerinden korur. Düzenli olarak tüketilmesi halinde cildi iltihaplanmalardan, aknelerden, cilt kanserinden ve gül hastalığından korur. İçinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidan polifenol bileşikler sayesinde yaşlanmayı geciktirir.
SARIMSAK
Sarımsağın güzelliğe faydası saymakla bitmiyor ama en az bilineni sanırız yaşlanma karşıtı oluşu. İçeriğinde bulunan güçlü antioksidanlar serbest radikallerin ciltte gelişmesini azaltarak, cildin sıkı ve genç kalmasını sağlıyor. Sarımsağın içerisinde yer alan sülfür ise vücudun kolajen üretmesine yardımcı olarak, kırışıklıklarla savaşmasına destek oluyor.
HAVUÇ
A vitamini deposu bu faydalı sebzeyi sağlıklı, parlak ve canlı bir cilt için bol bol tüketmelisiniz. Göze olan sağlığı dillere destan olan havucun, içerdiği antioksidanlar sayesinde cilde olan yararları pek bilinmemektedir. Havuç, cilt yüzeyinin PH dengesini korumasını sağlar, cildi hafif asitli hale getirerek korur. Sağlıklı bir cildin kimyasal bileşimi hafif asittir. Bu sayede ciltte bulunan bakteriler son bulur. Sadece su içerek cildinize yardımcı olmanız bir yere kadar tamam ama ideal olarak 5,4 ile 5,9 arasında sayılan PH dengesini havuç ile korumanız mümkündür.
AVOKADO
Avokado yüksek yağ içeren bir besindir. Bu besin cildin nemlenmesine ve yumuşamasına yardımcı olur. Avokadonun yağ asidi oluşabilecek herhangi bir nem kaybını önlemek için hızlıca derinin altına nüfuz eder. Düzenli olarak avokado yemek cildinizi nemlendirir ve parlak görünmesini sağlar.
KIRMIZI MEYVELER
Kırmızı üzüm, çilek, kiraz, mürdüm eriği, kızılcık, ahududu gibi kırmızı meyvelerin hepsi cildimiz için en iyi antioksidan görevi üstlenir. Cildi gençleştiren ve vücuda sağlık veren antioksidanlar, hastalıklarla da savaşır. Dikkat ettiyseniz hemen hemen her detoks içeçeğinde kırmızı meyvelere yer verilir. Kırmızı meyvelerin %85'i su, geri kalan %15'lik oranı ise liflerden oluşur.
BROKOLİ
Cilt için oldukça faydalı bir sebzedir brokoli. Cildin hızla yenilenmesini ve nemli kalmasını sağlar. Cilt kuruluğuna birebirdir.
BİTTER ÇİKOLATA
Kakao meyvesinde bulunan flavanoller ve antioksidan özellikleri cildi nemlendirir ve kan dolaşımını düzenler. Düzenli olarak günlük 28 gram/150 kalori olacak şekilde tüketilen bitter çikolata sayesinde ciltte pullanma engellenmiş, varsa pürüzler de giderilmiş olur.
SOMON BALIĞI
Cilt elastikiyetini arttıran bir tür karotenoid olan astaxanthin maddesi somon balığında mevcuttur. Bu maddenin düzenli alınması cildinizde daha az ince çizginiz olur anlamına gelmektedir. Somon balığı sağlıklı, parlak bir cilde sahip olmak için gereken kalsiyum, fosfor, demir, selenyum gibi minerallerin yanı sıra A vitamini, B vitamini ve D vitamini gibi vitaminler açısından da oldukça zengindir. Arzu ederseniz Tarifi Kolay ailesi olarak hazırladığımız sağlık ve gençlik iksiri Fırında Somon tarifimize buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay en zengin antioksidan kaynağı olarak gösterilmektedir. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri sayesinde cildi sıkılaştırıp, yaşlanmayı yavaşlatıyor. Özellikle kırışıklık oluşumu ve cilt sarkması sorunları karşısında yeşil çay cildin elastikiyetini artırıyor.
SU
Sabahları aç karnına içilen su, hem organlarımıza hem de cildimize çok faydalıdır. Organlarınıza sabah duşu aldırırken cildinizi de içerden beslemiş ve nemlendirmiş olursunuz. Bu nem sayesinde kırışıklıklar azalır. Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için de suya ihtiyacımız vardır. Böylelikle cilt toksinlerden arınır ve daha sağlıklı, daha parlak olur.
Uzmanlar, hergün mutlaka 1,5-2 litre su tüketmemiz gerektiğine dikkat çekiyorlar. Unutmayın su tüketimi sağlığa açılan ilk kapımız.
Şifalı günler dileriz…
Yorumlar